YOGA El yoga es un buen método de relajación que tiende a equilibrar los 3 aspectos de la personalidad: cuerpo, mente y emociones. Con concentración y con pocos conocimientos  y unos minutos conseguirás llegar a un estado de gran serenidad. Relájate realizando estas posturas básicas de yoga. Ejercicios básicos de yoga
1 Posición de semi-loto. Siéntate en el suelo, cruza las piernas. Siéntete cómoda y relajada. Cierra los ojos durante unos minutos.

 

2 De pie. De pie, junta piernas y estira el tronco, inspira y sube lentamente un brazo.

 

3 ...Deja caer el cuerpo, con el brazo estirado, hacia la parte derecha. Permance así unos minutos. Vuelve a tu posición recta ysoltando  el aire deja caer hacia el suelo lentamente el brazo. Repite el ejercicio con el otro brazo.

4 ...Estira los brazos hacia abajo delante tuyo y entrecruza las manos...

5 ...Inspirando subes los dos brazos enlazados hacia el techo ...

6 En el suelo. Túmbate boca arriba. Inspirando levanta la pierna derecha, dóblala. Agárrala y llevas el muslo contra el abdomen, presionando.

7 ... Acerca la frente hacia la rodilla, mantén la postura, eleva la pierna, bájala y apóyala de nuevo en el suelo. Realiza el ejercicio con las dos piernas.